हिमोग्लोबिन की कमी के कारण, लक्षण और उपचार क्या है, hemoglobin ki kami kaise dur kare or हीमोग्लोबिन 7 दिन में कैसे बढ़ाएं, hemoglobin 7 din mein kaise badhaye, kya hemoglobin ko bdhaya ja sakta hai
Hemoglobin Deficiency
आज के दौर में कई तरह की नई नई बीमारियां विकसित हो रही है, परंतु हिमोग्लोबिन की कमी यानि खून की कमी ak पुरानी बीमारियों में से एक है। जब किसी के अंदर खून की कमी होती है तो उसे काफ़ी समस्या का सामना करना पड़ता हैं, उसकी इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है ओर इसके साथ साथ उसे अन्य कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता हैं।
हिमोग्लोबिन क्या है? – hemoglobin kya hota hai
हमारी बॉडी के अंदर लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला प्रोटीन जिसे हम हिमोग्लोबिन कहते हैं। हिमोग्लोबिन का मुख्य काम हमारे फेफड़ों से आक्सीजन की पुरे शरीर तक पहुंचाना है और कार्बन डाइऑक्साइड और वापिस पुरे शरीर से फेफड़ों तक पहुंचना हैं। हिमोग्लोबिन बॉडी का आधार है इसकी कमी के कारण ऑक्सीजन के परवाह में कमी आ सकती हैं जिसके परिणाम स्वरूप हमारी बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं में कमी आती हैं और इसके चलते धीरे धीरे एनीमिया की शिकायत होने लगती हैं।
हिमोग्लोबिन की कमी क्या है? – hemoglobin ki kami kya hoti hai
हमारे शरीर में जब खून की पर्याप्त मात्रा से कमी हो जाती हैं तो उसे हिमोग्लोबिन की कमी कहा जाता हैं। हिमोग्लोबिन की कमी अपने आप में एक जानलेवा बीमारी है, जब हमारी बॉडी में पर्याप्त खनिज लवण और पोषक तत्वों की पूर्ति नहीं हो पाती तब इस बिमारी का आगमन होता हैं। हैल्थ एक्सपर्ट का मानना है की खून की कमी एक ऐसी जानलेवा बीमारी है जो व्यक्ति को शरीरक और मानसिक रूप से वीक बनाने का काम करती हैं।
समान्य देखा जाए तो हिमोग्लोबिन की कमी की कमी पुरषों से ज्यादा महिलाओं में पाई जाती हैं, इस कमी के चलते त्वचा का रंग हल्का पीला पड़ने लगता है और इसके साथ-साथ बॉडी में थकावट और कमज़ोरी बढ़ने लगती हैं। मैडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि अगर किसी के अंदर खून की कमी के लक्षण पाए जाते है तो उसे अनदेखा बिल्कुल न करें, जल्दी से जल्दी अपने ब्लड टेस्ट से पता करे की क्या वाकई में आपको खून की कमी है। इसके बाद जल्द से जल्द इसका ट्रीटमेंट शुरु करें।
हिमोग्लोबिन का नॉर्मल रेंज क्या होना चाहिए? hemoglobin ka normal range kitna hota hai
हिमोग्लोबिन का नॉर्मल रेंज पुरषों और महिलाओं में अलग-अलग देखा जाता हैं, परंतु आमतौर पर पाया गया है की महिलाओं से ज्यादा पुरषों में हिमोग्लोबिन पाया जाता है।
- जन्म के समय – 13.5 – 24.0 ग्राम प्रति डेसीलिटर
- व्यस्क पुरुषों में – 13.5 – 17.5 ग्राम प्रति डेसीलिटर
- व्यस्क महिलाओं में – 12.0 – 15.5 ग्राम प्रति डेसीलिटर
हिमोग्लोबिन की कमी के कारण क्या है? – hemoglobin ki kami kyo hoti hai
जब हमारी बॉडी को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक की पूर्ति नहीं हो पाती तब हिमोग्लोबिन अर्थात खून की कमी होने लगती है। हिमोग्लोबिन की कमी के चलते बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं में भारी कमी आ जाती है जिसके कारण शरीर के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन का परवाह रुक जाता हैं। अक्सर देखा गया है की पुरषों के मुकबले महिलाओं में खून की ज्यादा पाई जाती हैं। गर्भवती महिलाओं में और भी ज्यादा हिमोग्लोबिन की कमी देखने को मिलती हैं इसके इलावा खून की कमी के कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं जो इस प्रकार से है।
- शरीर में खनिज पदार्थ, विटामिन और कैल्शियम की कमी होना।
- डेली डाइट में आयरन की कमी होना।
- भोजन में पोषक तत्वों की कमी होना।
- ज्यादा रक्त-दान करना
- HIV संक्रमण होना
- जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड का अत्यधिक सेवन करना।
- किडनी, सिरोसिस या कैंसर जैसी बीमारियों से पीड़ित होना।
- बार बार बवासीर का होना।
- माता-पिता में ही हिमोग्लोबिन की कमी होना।
- महिलाओं में पीरियड्स का अनियमित होना।
- आंतों में इन्फेक्शन होना, जिससे पोषक तत्व ओबजोर्ब नहीं होते
- आंखे और स्किन का पीला पड़ना।
- नाखून का रंग पीना होना और जल्दी जल्दी टूट जाना।
हिमोग्लोबिन की कमी के लक्षण क्या हैं? – hemoglobin ki kami ke lakshan
जब आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन का स्तर कम होने लगता है तो आप इस तरह के लक्षण महसूस कर सकते हैं जैसे
- लगातार कमज़ोरी ओर खबराहट होना
- पुरे शरीर में थकावट होना
- सिर दर्द और चक्कर आना
- दिल की धड़कन बार-बार बढ़ जाना
- सांस लेने में तकलीफ़ होना
- बालों का अत्यधिक झड़ना
- बहुत ज्यादा गुस्सा आना
- त्वचा का हल्का पीला होना
- आखों के नीचे काले तब्बे होना
- आखों और चेहरे पर सूजन आना
- जीभ और नाखून का रंग पीला होना
- बवासीर ठीक न होना
- जल्दी जल्दी थक जाना
- लागतार पेट ख़राब रहना
- आखों से देखने में परेशानी होना
हिमोग्लोबिन की कमी से होने वाली बीमारियां – hemoglobin ki kami se hone wale rog
जब आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी होने लगती हैं तब आपके शरीर में अनेक बदलाव आने लगते हैं, इससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। जब आपके शरीर में लगातार खून की कमी होती है तब आपको इस तरह रोग होने का खतरा बढ़ जाता है।
एनीमिया – kya hemoglobin ki kami se anemia hota hai
एनीमिया एक घातक रोग है जिसमें हमारे शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं में भारी कमी आ जाती हैं। इन लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण बॉडी में ऑक्सीजन की कमी होने लगती हैं, इस कमी के कारण बॉडी के विभिन्न अंगों तक ऑक्सीजन का परवाह नहीं हो पाता, जिसके कारण शरीर में कमज़ोरी बढ़ जाती हैं। इससे अब धीरे धीरे आपकी त्वचा पीली पढ़ने लगती हैं।
कमज़ोरी व थकान – kya hemoglobin ki kami se kamjori hoti hai
हैल्थ एक्सपर्ट के अनुसार जब आपकी बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल कम होने लगता है, उस समय आपके अंदर कमज़ोरी ओर थकान की समस्या बढ़ने लगती हैं। इसके साथ-साथ आपके अंदर फ़ोकस करने में कठनाई होने लगती हैं, इससे आपको रोजमर्रा के कार्य करने में भी समस्या आने लगती हैं। मेडिकल रिसर्च के अनुसार हिमोग्लोबिन की कमी के कारण आपके अंदर डिप्रेशन, हार्ट और फेफड़ों से संबधित समस्याएं भी आने लगती हैं।
शरीर में सूजन और जकड़न – kya hemoglobin ki kami se body pain hota hai
जैसा कि हम आपको पहले ही बता चुके हैं की हिमोग्लोबिन की कमी के कारण आपकी मासपेशियों में रक्त संचार सही से नहीं हो पाता जिससे रक्त संचार में अवरोध पैदा हो जाता हैं, इसके चलते शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन और जकड़न पैदा हो जाती हैं। इसके साथ ही बॉडी के अंदर आलस, सुस्ती oe थकान भी बढने लगती हैं।
ब्लड प्रेशर की समस्या – kya hemoglobin ki kami se blood pressure badhta hai
जब आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी होती है तब रक्त कोशिकाओं में खून का प्रवाह सही से नहीं हो पाता जिससे कारण किसी भी व्यक्ति की हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने लगती हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दे की हाई ब्लड प्रेशर अपने आप में एक गंभीर बीमारी है जो आपको कभी भी हार्ट अटैक जैसी बीमारी दे सकती हैं।
डिप्रेशन
हैल्थ एक्सपर्ट का कहना है की जब आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी हो जाती हैं तब आपके दिमाग के न्यूरो सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं। इसी कारण धीरे-धीरे आपके अंदर डिप्रेशन जन्म लेता हैं, हिमोग्लोबिन की कमी से आपके अंदर तनाव बढ़ता है और धीरे-धीरे आपके अंदर स्ट्रैस हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता हैं। अगर आप स्ट्रैस और डिप्रेशन से निजात पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करे और अपनी रोजमर्रा की लाइफ में एक्सरसाइज और योगा करें।
हिमोग्लोबिन की कमी को कैसे पूरा करें? – hemoglobin ki kami kaise dur kare
आज का अनहेल्थी लाइफस्टाइल हमारे जीवन मर्जी तरह के खतरे पैदा कर रहा है, बाहर का फास्ट फूड और ज्यादा ऑयली खाना हमे अंदर से बीमार बना रहा हैं। आज भारत में अधिकतर लोगों में हिमोग्लोबिन की कमी पाई जाती हैं, इस कमी के चलते हमे अन्य कई रोग होने का खतरा भी बना रहता है। इस बिमारी के अंदर लगातार बॉडी में थकावत और बहुत ज्यादा सुस्ती बनी रहती हैं।
इसीलिए अब हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिन्हें अगर आप कुछ दिन तक भी फॉलो करते हैं तो आपकी यह हिमोग्लोबिन की कमी वैसे ही दूर हो जायेगी। वो कोन-कोन से टिप्स है जिन्हें आप फ़ॉलो करके अपनी हिमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते है
आयरन की मात्रा ज्यादा ले – iron ki kami se hemoglobin ki kami hoti hai
हैल्थ एक्सपर्ट का मानना है की आपकी बॉडी में आयरन और हिमोग्लोबिन का डायरेक्ट संबध है, अगर किसी कारण वश बॉडी में आयरन की कमी होगी, तो इसके साथ हिमोग्लोबिन की कमी भी अपने आप ही हो जाती हैं। इसीलिए अगर आप अपनी बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी को जल्द रिकवर करना चाहते हैं तो आज से आयरन रिच फूड खाना शुरु कर दे। इसके लिए आप पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, चुकंदर को ले सकते है।
और इसके साथ-साथ आप अनार, तरबूज, कद्दू के बीज, खजूर, बादाम, पिस्ता आदि को भी खाना शुरु कर दे, क्योंकि इसके अंदर भी आयरन की मात्रा ज्यादा पाई जाती हैं।
फॉलिक एसिड का सेवन करें – hemoglobin ki kami me kya khaye
फॉलिक एसिड एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो आपकी हैल्थ ले लिए किसी बहुत अच्छा माना गया है। फॉलिक एसिड आपकी बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता हैं, इसीलिए आपको वह चीज़े ज्यादा खाना जिनके अंदर फॉलिक एसिड सबसे ज्यादा पाया जाता हैं। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, मूंगफली, केला और ब्रोकली आदि खा सकते है क्यूंकि इसके अंदर ज्यादा मात्रा में फॉलिक एसिड पाया जाता हैं।
डाइट में विटामिन सी ज्यादा ले – vitamin c se khun badhta hai
अगर आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन की कमी पाई जाती हैं तो अपनी डाइट में आयरन के साथ-साथ विटामिन सी भी ज्यादा ले, क्यूंकि विटामिन सी बॉडी में खून को तेजी से बनाने का काम करता है। संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी से लेकर पपीता, शिमला मिर्च, ब्रोकली, ग्रेपफ्रूट और टमाटर में विटामिन सी बहुत ज्यादा पाया जाता हैं। इसे आप रोज खा सकते है।
अनार ज्यादा खाए – anar khane se khoon badhta hai
अनार में प्रोटीन, विटामिन ए, सी और ई, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, ये सभी वे पोषक तत्व है जो आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन के स्तर को जल्द बढ़ाते हैं। अनार में आयरन की मात्रा सबसे ज्यादा पाई जाती हैं, इसीलिए आप अनार को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
खजूर का सेवन करें – khajur khane se khoon badhta hai
खून की कमी को जल्द पूरी करने वाली अगर कोई चीज़ है तो वह खजूर है। खजूर के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी बॉडी में हिमोग्लोबिन के स्तर को जल्द बढ़ाने का काम करते हैं। अगर आप खजूर से अच्छे फ़ायदे लेना चाहते हैं तो आप खजूर को दूध में उबालकर ले सकते w, जिससे आपको इंस्टेंट फ़ायदा होगा।
चुकंदर को डाइट में ज्यादा ले – chukandar khane se khoon badhta hai
हैल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अपनी बॉडी में खून को कमी को जल्द पुरा करना चाहते हैं तो आप चुकंदर खा सकते हैं। चुकंदर के अंदर आयरन, प्रोटीन और कुछ ऐसे विटामिन पाए जाते है जो आपकी ओवर आल हैल्थ के लिए बहुत अच्छे हैं।
FAQ
Q. हीमोग्लोबिन तेजी से कैसे बढ़ाएं?
रोज ऐसे फल और सब्जियां खाएं जिसमे आयरन ज्यादा होता हैं जैसे अनार, चुकंदर,और हरी सब्जियां
Q. नार्मल हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए?
पुरषों में 14 से 18g/dL , और महिलाओं में 12 से 16g/dL तक पाया जाता हैं।
Q. हीमोग्लोबिन कम होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
हीमोग्लोबिन कम होने पर कॉफी, चाय और चॉकलेट और बाहर का फास्ट फूड नही खाना चाहिए।
Q. हीमोग्लोबिन 8 होने पर क्या होता है?
यदि किसी व्यक्ति का हीमोग्लोबिन 8 से 10 तक आ जाए तो उसे माइल्ड एनीमिया कहते हैं जो अपनी आप घातक बीमारी है।
Q. पुरषों में हीमोग्लोबिन कम होने का क्या कारण है?
पुरषों में हीमोग्लोबिन की कमी का सबसे बड़ा कारण आयरन की कमी है और इसके साथ-साथ अत्यधिक धूम्रपान और शराब का सेवन भी हो सकता हैं।
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