Written by fitluma
गर्मी के मौसम में वजन बढ़ाना थोड़ा मुश्किल माना जाता है, क्यूंकि गर्मियों में हम खाना कम खाते हैं और साथ ही गर्मी के मौसम में हमारी भूख कम हो जाती हैं।
देखिए अगर इस मौसम में तेज़ी से वैट गैन करना है तो कुछ ऐसी चीज़े खाए जिसमे हाई कैलोरी हो और साथ ही वे चीज़े हाई प्रोटीन युक्त हो।
आम वजन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है गर्मी के मौसम में आप रेगूलर आम खा सकते है। एक दिन में आप ज्यादा से ज्यादा 1-2 आम खा सकते है।
केले में हाई प्रोटीन ,विटामिन और आयरन पाया जाता है साथ ही इसके अंदर परचूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो तेज़ी से वजन को बढाता है।
अगर आप गर्मी के मौसम का पूरा आनंद लेना चाहते हैं तो खाली पेट अंगूर खाएं। अंगूर के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्त्व मौजूद हैं जो आपके वजन को तेज़ी से बढ़ाने का काम करते हैं।
पपीता खाने में मीठा और एक सवादिष्ट फल है इसके अंदर ढेर सारे मिनरल पाए जाते हैं जो गर्मी के मौसम बहुत फायदेमंद हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप रोज पपीता खा सकते है।
अगर आप तेज़ी से अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो आज से ही खजूर खाना शुरु कर दे। खजूर के अंदर ऐसे बहुत से पोषक तत्व है जो वजन को तेजी से बढ़ाते हैं।