भूख न लगने के 5 कारण | jaldi bhukh kaise badhaye | bhukh kaise badhaye

jaldi bhukh kaise badhaye, खाना खाने का मन क्यों नहीं करता है और तुरंत भूख कैसे बढ़ाएं और इसके साथ भूख कम लगने का इलाज क्या है। कौन सी चीज खाने से भूख बढ़ती है?

कभी कभार भूख न लगना एक आम बात है जो आज के समय में हर एक व्यक्ति के साथ होता है, जैसे हप्ते में एक आधा दिन ऐसा हो सकता है जब आपका मन खाना खाने को नहीं करता. परंतु अगर यही चीज़ आपके साथ बार बार हो रही हैं तो यह बीमारी का संकेत है. अगर आप अपनी इस भूख की बिमारी को बार बार अनदेखा कर रहे है तो आप अपने जीवन को अंधकार की ओर लेकर जा रहे हैं. मेडिकल रिसर्च से पता चलता है की भूख न लगना एक गंभीर समस्या है जिसके लंबे समय के बाद घातक परिणाम निकलकर सामने आते हैं. डेली रूटीन में काम करने वाले लोगों में भूख न लगने की समस्या सबसे ज्यादा पाई जाती है जिसके कारण उनके जीवन में कई नई नई बीमारियां जन्म लेती हैं. इस समस्या से लोगों के अंदर कमज़ोरी, थकान और अपने रोजमर्रा के काम करने में भी समस्या आती हैं.

भूख में कमी के लक्षण? – bhukh ki kami ke lakshan

अगर किसी बुजुर्ग व्यक्ति को भूख की बिमारी है तो हम उसके लक्षणों को देखकर समझ सकते है. भूख कम लगने की बिमारी अगर ज्यादा पुरानी है तो इससे आपके स्वास्थ्य के कई नुक्सान हो सकते है, भूख न लगने से पेंशन का वजन तेजी से कम होने लगता है और इसके साथ साथ उसके अंदर कुछ ऐसे बदलाव आते है जो उसकी हैल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छे नही होते। एक बार आप इन लक्षणों को पहचान गए तो आप अच्छे से समझ जायेंगे की jaldi bhukh kaise badhaye । अगर आपको भी भूख कम लग रही है तो आपके अंदर ये कुछ लक्षण दिखाई दे सकते है –

• भोजन का स्वाद अच्छा न लगना
• दूसरो को खाते देखकर भी भूख न लगना
• भोजन की गंद अच्छी न लगना
• अपने मनपसंद बोजन को पसंद न करना
• बस एक या दो प्रकार का भजन करना
• भोजन को देखते ही मन भर जाना
• खाना चबाने में कठनाई
• भोजन करते ही उल्दी जैसा लगना
• बार बार कब्ज़ होना
• बस एक या दो प्रकार का भजन करना

भूख में कमी के क्या कारण हैं? – bhukh ki kami ke karan kya hai

jaldi bhukh kaise badhaye

आपके जीवन को सुचारू रूप से चलाने के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ है आपका भोजन. भोजन से हमे हर तरह के प्रोटीन, विटामिन और मिनरल मिलते है जो हमें एनर्जी पर्दान करते हैं. देखो भोजन आप तभी कर सकते हो जब आपको भूख लगे, अगर आपको पूरी मात्रा में भूख नही है तो आप भरपेट भोजन नही कर सकते. वैसे तो भूख न लगने या फिर भूख कम लगने के कई कारण होते है परंतु जो मुख्य कारण होते है वो इस तरह से है.

हाइपोथायरायडिज्म

यह एक ऐसी बीमारी है जिसमे आपकी बॉडी प्रॉपर मात्रा में थायराइड हार्मोन को निर्माण न कर पाती. ऐसी स्थिति में आपकी थायराइड ग्रंथि अंडरएक्टिव हो जाती है जो आवश्यकता से कम थायराइड हार्मोन का निमार्ण करती है. इस हार्मोन की कमी से आपकी बॉडी अपने सभी कार्यों को धीमा कर देती है जिससे भूख लगना बंद या भूख कम लगती हैं.

डिप्रेशन

भूख न लगने के पीछे एक बहुत बड़ा कारण आपका डिप्रेशन भी है. जब आप लंबे समय से डिप्रेशन में रहते है तो मूड स्विंग्स, खराब एकाग्रता और अनिद्रा जैसे लक्षण आने लगते है जिसके चलते आपकी भूख धीरे धीरे कम होना शुरू हो जाती है 

संक्रमण

जब आपको एक बार बार संक्रमण जैसे फ्लू, सर्दी, मूत्र पथ के संक्रमण, छाती में संक्रमण, श्रोणि संक्रमण, आदि होते है तो इस दौरान आपके पेट में प्रॉपर मात्रा में पाचक रस नही बन पाते जिसके परिणामस्वरूप आपको भूख लगना बंद हो जाती है. कई बार बार बार सर्दी या गर्मी लगने से भी होता हैं.

आयु

हैल्थ एक्सपर्ट के अनुसार उम्र के बढने के साथ साथ आपकी भूख कम हो जाती है, उम्र के बढने के साथ साथ बुजुर्ग लोग फिजिकल एक्टिविटी बिलकुल बंद या फिर कम कर देते है जिसके कारण उनका पेट लंबे समय तक भरा भरा सा महसूस होता रहता है.

तनाव और चिंता

जब आप ज्यादा तनाव और चिंता करते है तो इस दौरान आपका डाइजेशन वीक पड़ जाता है. डाइजेशन के वीक पड़ने से लंबे समय तक खाना आपके पेट में पड़ा रहता है वह आगे पच नहीं पता. इसी के चलते आपको भोजन करने की इच्छा कम होती है.

कैंसर 

अगर कोई व्यक्ति कैंसर से पीड़ित है तो उसको अक्सर भूख कम लगती है, क्यूंकि कैंसर सैल आपकी भूख को धीरे धीरे खत्म करते रहते है.

दवाई

कुछ दवाएं ऐसी होती है जिसे लंबे समय तक लेते रहने से हमारी भूख समाप्त होने लगती है मुख्य रूप से कुछ एंटीडिप्रेसेंट जैसे एडीएचडी के लिए मिथाइलफेनिडेट, फ्लुओक्सेटीन, कीमोथेरेपी, टाइप 2 मधुमेह के लिए कुछ दवाएं और मजबूत दर्द निवारक (ओपिओइड्स) आदि शामिल हैं. ये सभी दवाएं आपकी भूख को कम करने लिए जिमेदार है.

मुंह और दांतों की बीमारियां 

जिन लोगों में किसी तरह की मुंह और दांतों की समस्या पाई जाती हैं जैसे दांत में दर्द, खराब फिटिंग वाले डेन्चर, कैविटी, शुष्क मुंह, जबड़े की समस्या आदि, ये सभी आपकी भूख को कम करने वाली बीमारियां है.

भूख न लगने में किस तरह का खतरा शिपा हैं? – bhukh ki kami se kon sa rog hota hai

1. लंबे समय तक भूख की समस्या से किडनी फेलियर के चांस बढ़ जाते है.
2. रिसर्च से पता चला है 40% हार्ट के रोग भूख की बिमारी से होते है.
3. भूख की बज से आपका लिवर पूरी से फेल हो सकता हैं.
4. इससे आपको हेपेटाइटिस हो सकता है जो आपकी जान के लिए बड़ा खतरा बन सकता हैं.
5. भूख में कमी की वजह से पीलिया होने का खतरा बना रहता है.
6. भूख की कमी की वजह से आपके अंदर तनाव बढ़ता है.
7. इससे लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है जो एनीमिया को जन्म देती हैं.
8. लंबे समय तक भूखा रहने से आपको परमानेंट पेट दर्द हो सकता हैं.
9. भूखे रहने से डिमेंशिया होने का भय हमेशा बना रहता है.
10. गर्भवती महिलाओं को भूख के कारण क्षति हो सकती हैं.

भूख बढ़ाने के 10 उपाय – jaldi bhukh kaise badhaye

यदि आपको भूख कम लगती है या फिर भूख बिल्कुल नही लग रही तो आप अपनी डाइट के अंदर नट्स और नट बटर, ड्राई फ्रूट्स, पनीर, प्रोटीन बार, एवोकाडो के सेवन करें इससे आपकी भूख जल्दी बढ़ती है.

• जब भी आप भोजन करें तो एक चीज़ का हमेशा ध्यान रखें की आपके भोजन में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है. हाई प्रोटीन के लिए आप अंडे, दूध, दही, पनीर, मीट-चिकन, फिश, मटर-बीन्स, नट्स आदि खा सकते है जो आपकी भूख को बढ़ा सकते है।

• हर 2-3 घंटे के बाद छोटा छोटा स्नैक्स लें जिससे आपकी भूख जल्दी बढ़ना शुरु हो जाती हैं।

• भोजन करते समय आपको भोजन को चबा चबाकर खाना चाहिए, आप भोजन के एक टुकड़े को 32 बार चबाए जिससे आपकी भूख बढ़ती है।

• अपने आपको कब्ज़ न होने दे, क्यूंकि जब आपको कब्ज़ होता है तब आपकी भूख समाप्त होने लगती है।

• डेली फिजिकल एक्टिविटी ज़रूर करे. फिजिकल एक्टिविटी आपके पेट में उचित रसों का निर्माण करती है. इसके लिए आप थोड़ी रनिंग, जॉगिंग, या फिर योगा आदि भी कर सकते है।

• दिन के अंदर ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें या फिर आप इसमें फलों का जूस भी ले सकते हैं. जब आप अपने पेट को लिक्विड से भर कर रखते हैं तो इससे आपको प्रॉपर मात्रा में भूख लगती है।

• यदि आप अपने पेट को सदा स्वस्थ रखना चाहते है तो कभी भी फास्टफुड को न खाएं. फ़ास्ट फ़ूड आपकी आंतों के साथ चिपककर आपकी भूख को कम करता है, इसीलिए हमेशा फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहें।

• ऐसी चीज़े ज्यादा खाए जिसमें फाइबर सबसे ज्यादा हो क्यूंकि फाइबर आपकी भूख के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. फाइबर के सवेन से आपकी पाचन शक्ति की बढ़ती है जिससे आपका भोजन जल्दी पचता है।

• यदि आप अपनी भूख को अच्छा रखना चाहते है तो सबसे पहले आपको अपनी नींद में सुधार करना होगा. अच्छी भूख के लिए आपको हर दिन कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रूर लेनी चाहिए. जिससे आपकी बॉडी प्रॉपर वर्क करती हैं.

भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय – bhukh badhane ke gharelu upay bataiye

काली मिर्च 

आज 70% लोगों को भूख कम लग रही है वह हर दिन इस प्रश्न से परेशान हैं कि jaldi bhukh kaise badhaye ,काली मिर्च का उपयोग सदियों से होता चला आ रहा है, काली मिर्च आपकी भूख को बढ़ाने का काम करती है. काली मिर्च आपकी पेट गैस को खत्म करती है, इससे आपके पेट में प्रॉपर मात्रा में एसिड का निर्माण होता है जिससे आपकी भूख अच्छी रहती है. इसके लिए आप एक चमच गुड ले और इसके अंदर आधा चमच पीसी हुई काली मिर्च का पाउडर मिलाएं. अब इस मिश्रण को कई दिन तक लगातार ले, इससे आपकी भूख बढ़ जायेगी.

अजवाइन

अजवाइन के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी भूख को बढ़ाने और आपके पाचन को अच्छा करने का काम करते हैं. अजवाइन के बीज आपके पेट के एसिड को भी शांत करने का काम करते है. आप खाना खाने के बाद आधा चमच अजवाइन और उसमे नींबू का रस मिलाकर ले सकते है. अगर आप इस नुस्खे को कुछ दिन तक लागतार करते है तो निश्चित ही आपकी भूख बढ़ जायेगी.

अदरक

अदरक भूख को बढ़ाने के लिए काफ़ी कारगर साबित हो सकती है बस अगर आप इसे सही तरीके से ले तो. अदरक आपकी पाचन शक्ति को दुगना करती है इसके साथ साथ अदरक आपके पेट दर्द, पेट गैस और अपच आदि को भी अच्छे से ठीक करने का काम करती है. इसके लिए आप खाना खाने के बाद आधा चम्मच अदरक का रस और उसमे चुटकी भर सेंधा नमक मिलाकर ले सकते है.

इलायची

 मेडीकल साइंस का कहना है की इलायची के अंदर कुछ ऐसे इंजाईम पाए जाते है जो आपके पाचक रस के स्राव को बढ़ाने का काम करते हैं. इलायची आपकी कब्ज़ को खत्म करता हैं,i इसके लिए आप खाना खाने से पहले 2 से 3 इलायची को चबाकर खा सकते है.

हरा धनिया

अगर आप सोचते हैं कि jaldi bhukh kaise badhaye।, अगर आप अपनी भूख से परेशान हैं तो धनिए का सेवन कर सकते है. धनिए के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो आपकी भूख को कुछ ही दिनों में बढ़ा सकते है. धनिया आपके पेट के सभी रोगों के लिए अच्छा माना जाता है, इसके इलावा धनिया आपकी आंतो आपके हार्ट और आपकी स्किन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. कुछ पत्ते हरे धनिए के ले इसमें इसमें थोड़ा नींबू का रस मिलाकर ग्राइंड कर ले, अब इसे घूंट घूंट पी ले. ऐसा करने से आपकी भूख पहले से काफी बढ़ जायेगी.

FAQ

भूख कैसे बढ़ाएं, 5 आसान तरीके (Video)

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